顔のむくみには食生活から考えると良い?何を摂ると良いの?

むくみの代表的なものとしては、ふくらはぎを意識される方が多いように思われますが、不要な水分や老廃物が溜まってしまった結果がむくみなので、顔がパンパンになってしまう事もあります。

若ければあまり意識する事はないかもしれませんが、足だけでなく次第に顔に老廃物が溜まってしまうのです。

そもそも、むくみの原因としては大きく3つが上げられます。

1つ目、お酒の飲み過ぎ。

2つ目、味の濃い塩分、糖分を多く含む食事。

3つ目、同じ姿勢や体勢。

塩分や糖分が高めのおつまみを食べながら大量のお酒を飲み、疲れてそのまま寝てしまい半日以上経ってから起床…なんて日は、起きたら酷い顔になっている事間違いなしです。

このため、日々の食事や水分の取り方は非常に重要だといえるでしょう。

「むくみの原因が水分だから水分を取らなければ良いのでは?」という方もいますが、人間の体の約60%が水分で出来ていて、水分を摂取して排出するというサイクルが行われないと体にどんどん不純物が溜まってしまいます。

そのため、水分は取るべきなのです。

出来れば1日に1.5~2Lは飲むべきだといわれています。

しかし、その飲んでいるものがアルコールであったり、糖分を多く含むジュースあってはいけません。

摂取する水分量の半分以上はミネラルウォーターやお茶を飲むよう心がけ、一気に飲むのではなく、ゆっくり体に浸透させるよう心がけましょう。

次に食事ですが、現代の食事で塩分を控えた食事ばかりを心がけるのは中々難しいと思われます。

そのため、塩分を薄めて尿として排出させてくれるカリウムを多く含む食材を一緒に食べるようにしてみましょう。

カリウムの多い食材としては、ワカメ・昆布・りんご・バナナ・人参・じゃがいも・さつまいも・ほうれん草・アーモンド…など、調べてみると様々な食材が出てきます。

調理して食べるものや食事後のデザート代わりに食べる事の出来るものなどがあるので、その日の食事内容を見て考えても良いでしょう。

顔のむくみ解消にはリンパマッサージと共に首もマッサージ!

顔のむくみ。

毎朝、かなり落ち込んでいました。

私の場合は、毎晩遅くまでの飲酒&高塩分。

朝起きて顔がパンパンなのは当たり前と分かりつつ、その繰り返しです。

ただ、同じお悩みを持つ方も多いと思います。

顔のむくみ解消方法として、リンパ液を促すマッサージが効果的という事は有名です。

例えば、首の喉のあたりを上下にさする方法、鎖骨を人差し指と中指で挟み左右にさする方法、リンパ腺の多い脇の下を揉む方法、全て試しました。

しかし、むくみが取れたと実感できるのはいつも夕方頃でした。

学校や仕事が終わり帰宅する際に効果が現れてもなぁ…という毎日でした。

ある朝、いつものリンパマッサージのときに何気なく後頭部から繋がる首筋を触ってみると、すごく凝っている感覚がありました。

頭を触ってみると、頭もむくんでいる感覚があり、そこで思い出しました。

昔、顔のたるみについて勉強した際に、頭皮と顔は1枚の皮で繋がっている為、顔のたるみをとるには頭皮からのケアが必要という事を。

つまり、むくみを取るには顔やリンパだけではなく、頭皮からマッサージを行い、また、1枚の皮で繋がっている凝った首筋、そして肩をほぐし血行を促進させる事によって顔のむくみ改善に繋がるのです。

早速、リンパマッサージに加えて、頭から肩までほぐすマッサージを試してみました。

すると、職場に到着する頃にはいつもの顔よりスッキリしていたのです。

顔のむくみ解消でリンパマッサージをする方には、プラスして頭と首と肩のマッサージがおすすすめです。

朝の顔のむくみ解消法を紹介!パックとマッサージについて。

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